高三体育生焦虑与睡眠不稳：一个月备考如何调适状态 - 心灵密友心理咨询

问高三体育生焦虑与睡眠不稳：一个月备考如何调适状态

我是高三体育生，体育考试已过，还有一个月要参加文化高考。虽然一直努力，成绩还差几十分。心里很着急，和人交往时最近容易急躁、发怒，事后又很难过，情绪波动大。睡眠质量也不好，睡得很轻，只有五六个小时。请问我该如何调整状态，更好地备考？

2026-05-22

回答

尚妍职场心理和恋爱婚姻导师

2026-05-22

汤开智职业成长陪伴导师、心理疏导师

2026-05-22

翁海玲国家三级心理咨询师

2026-05-22

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