你好，听起来你在面对这段关系或工作中的困扰感到非常焦虑和疲惫。你的心情我能感受到，那种持续的压力和不安一定让你很难受。你提到“时间长了他也不死心”，这让我想了解一下，你觉得这段关系或者情况持续多久开始让你觉得难以忍受？在这期间，你的感受发生了哪些变化呢？另外，你提到“我都把他删除”，这是在什么样的情境下做的决定？这些行为对你的内心状态有什么样的影响？ 我想帮助你更清楚地理解自己的感受，也希望我们能一起探讨出一些让你感到更好一些的应对方式。请问，你希望在这个问题上找到一个期限，是希望自己有个明确的界限，还是更希望找到一种方式，让自己在这个过程中更有掌控感呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。从你的描述来看，你正面临情感上的压力和疲惫，尤其是在处理婚姻、恋爱或工作中的复杂情绪时，感觉时间越长，压力越大。这种状态很容易导致焦虑、疲惫甚至身心不适。 首先，值得强调的是，没有一个固定的“期限”可以解决所有的问题。每个人的情感恢复和调整时间都不同，但我们可以通过一些有效的策略帮助你缓解当前的压力，逐步走出困境。 1. **认知行为疗法（CBT）**：尝试识别和挑战那些可能让你过度担忧或负面的想法。例如，“他永远不会放手”这样的想法，可以用更现实、更积极的角度来替代，比如“我已经努力了，现在需要给自己一些时间和空间”。 2. **设定界限与自我关怀**：既然你已删除对方，这是在为自己建立保护墙，但也要注意不要过度自责或期待短期内立即恢复。给自己一些时间和空间，允许自己有情绪波动。 3. **冥想与正念练习**：每天花几分钟进行深呼吸、正念观察，专注于当下的感受。这有助于减轻焦虑，让你的心情变得更平静。 4. **制定行动计划**：可以尝试列出一些你喜欢做、能让自己放松的事情，比如运动、阅读、旅游或学习新技能。逐步投入这些活动，有助于转移注意力，改善心情。 5. **寻求专业支持**：如果你觉得自己的情绪难以控制，建议考虑咨询专业心理咨询师，他们可以帮助你深入探讨问题根源，并提供个性化的应对策略。 记住，情感的修复需要时间，没有必要给自己设定严格的“期限”。重要的是关注过程中的自我照顾和成长。面对困难时，保持耐心和善待自己，你会逐渐找到属于自己的平衡点。如果你需要更多具体的方法或支持，我随时在这里陪伴你。

你好，感谢你愿意分享你的心情。从你的话中我能感受到，你在婚姻、恋爱和工作方面都承受着很大的压力和困扰，尤其是面对对方的执着，让你感到疲惫不堪，甚至出现了“烦得眼睛都绿了”的形象表达。这说明你内心渴望一些空间与平静，但似乎目前还没有找到一个让自己安心的时间点。 关于“期限”的问题，我想告诉你，没有一个固定的时间可以适用每个人。每段关系和每个人的情况都不同，重要的是要关注自己的感受和界限。当你觉得已经尽力沟通、调整，但对方依然不愿放手或改变时，给自己设定一个心理界限，比如说：“如果在某个时间段内我没有看到积极的变化，我需要考虑自己的幸福和未来。”这不仅是一种自我保护，也是一种尊重自己感受的方式。 同时，建议你可以试着给自己一些空间去整理情绪，比如短暂地远离争执的场景，做一些让自己放松的事情，或者寻求专业心理咨询的帮助，帮助自己理清思路、增强应对压力的能力。 最后，我想知道，你最希望在这段关系或工作中获得什么样的改变？或者，有没有什么方法曾经让你感到稍微轻松一些？这样我可以更有针对性地帮你找到适合你的应对策略。