你好，首先我非常理解你目前所经历的痛苦和困扰。你的描述显示，这是一段充满矛盾和暴力的关系，涉及到情绪失控、信任危机以及可能的心理健康问题。让我帮你分析一下关键点，并提供一些应对建议。
**关键点分析：**
1. **暴力行为**：男朋友对你动手，这是家庭暴力的表现，无论何种原因，都不应该被容忍。这不仅伤害了你的身体，也造成了心理创伤。
2. **情绪控制问题**：他在争吵中情绪激动，骂人、辱骂，甚至肢体攻击，显示出情绪调节能力不足，可能存在冲动控制障碍或其他心理问题。
3. **信任与界限**：你去酒吧和闺蜜互动，是正常的社交行为，但他反应过度，表现出极端的不安全感或占有欲。
4. **自我保护**：在这种关系中，你的安全和尊严是最重要的。任何形式的暴力都需要引起重视。
**建议策略：**
- **立即安全第一**：如果你还处于危险之中，请尽快远离现场，必要时联系警方或寻求紧急援助。
- **寻求专业帮助**：考虑咨询心理健康专家或家庭暴力救助机构，他们可以为你提供具体的保护措施和心理支持。
- **情绪管理技巧**：
- 练习深呼吸和正念冥想，帮助自己在压力大时保持冷静。
- 采用认知行为疗法中的技巧，比如识别负面思维并用更理性的观点替代。
- **建立界限**：明确告诉对方任何形式的暴力都是不可接受的。如果情况持续恶化，应考虑结束这段关系，以保护自己。
- **增强自我价值感**：可以通过写日记、参加兴趣班等方式提升自信心，让自己更坚强。
最后，我要强调的是，任何关系中的暴力都不正常，也不是你的错。你值得被尊重、被爱护。请不要犹豫寻求身边亲友或专业人士的帮助，你不是一个人在面对这些困难。
如果需要，我可以帮你制定详细的应对计划或提供更多心理调适的方法。祝你早日走出阴影，找到属于自己的平静与幸福。
