听起来这两年多来，你在情绪上感到很困惑和疲惫，莫名的发脾气持续着，肯定给你和身边的人带来压力。我想先确认一下你提到的“他”指的是你自己，还是你认识的某个人？你希望通过这次聊聊得到哪方面的帮助？下面是一些想了解的点，我也会用开放式的问题来帮助我们更清楚地把情况说清楚。 - 触发因素与情境 - 这种发脾气最常在什么场景出现？工作、家庭、与伴侣相处、独处时，还是在遇到特定事情后？ - 有没有特定的人、话题、压力源或疲劳状态（如睡眠不足、饮食不规律、工作强度大）经常与之相关？ - 情绪与身体的表现 - 发脾气时，你的身体与情绪有怎样的信号？心跳、呼吸、肌肉紧绷、头痛、眩晕等吗？ - 按完发火后，你的情绪走向如何？感到解脱、内疚、羞耻、空虚，还是其他感受？ - 思维与自我感受 - 当你情绪升温、发脾气时，脑子里在想些什么？有哪些自动的想法或评判自己/他人的话语在重复出现？ - 你提到“开始他都认为他一直很优秀的”，这句话对你意味着什么？这种自我评价的变化对你有多大影响？ - 影响与后果 - 这两年多来的情绪和行为对你的关系、工作、日常生活有怎样的影响？ - 你是否因此感到无力、挫败，或担心长期后果？ - 现状与希望 - 你希望通过哪些具体改变来缓解情绪？比如情绪调节、沟通方式、生活习惯、情感支持等？ - 你更倾向于个人咨询、与亲密关系成员一起参与，还是尝试其他形式的帮助？ 如果你愿意，我们可以一步步来：先从你现在最想解决、最困扰你的一个方面开始，慢慢扩展到触发点、情绪信号、以及可行的应对策略。你愿意先分享你认为最需要关注的一点吗？我在这里，会以无评判的方式陪伴你，帮助你把情绪的源头和需求说清楚。