你好，感谢你信任我分享你的困扰。你的情况涉及到持续的担忧和一些行为上的困扰，这些都可以通过专业的方法得到缓解和改善。以下是我对你的问题的分析和建议，希望能帮助你找到一些有效的应对策略。
首先，关于你持续的动物恐惧和怀疑：这种担忧可能源于焦虑或强迫症（OCD）的一些表现。你的担心似乎具有反复出现、难以控制的特点，且与安全感相关。这类担忧如果影响到日常生活，建议考虑寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法（CBT）帮助你识别和改变这些不合理的想法。
其次，关于你控制不住随地小便的问题，这涉及到排尿控制的问题，可能是生理或心理因素引起的。建议你尽快就医进行全面检查，排除泌尿系统方面的疾病。同时，也可以结合心理咨询，探索是否存在焦虑、压力或其他情绪因素在影响你的排尿控制。
针对你的具体情况，我提供以下几条建议：
1. **认知重构**：尝试记录下每次担心动物危害的具体想法，然后用理性思维去质疑这些想法的真实性。例如，“我是不是真的会被动物伤害？”、“这些动物是否有可能出现？”。逐步挑战和改变这些不合理的想法。
2. **放松训练与正念冥想**：每天花几分钟进行深呼吸、渐进式肌肉放松或正念冥想，帮助减轻焦虑情绪。专注于当下，将注意力集中在呼吸或身体感觉上，可以有效降低过度担忧。
3. **行为暴露**：在专业指导下，有序地逐步面对自己的恐惧，比如想象动物出现的场景，从而减少恐惧反应。
4. **建立规律生活习惯**：保持规律的作息、健康饮食和适度运动，有助于改善整体情绪状态。
5. **及时就医**：尤其是排尿失控问题，应由泌尿科医生诊断治疗，同时结合心理支持。
最后，我鼓励你不要孤单面对这些问题。可以考虑预约专业心理咨询师进行深入辅导，他们能为你制定个性化的治疗计划。记住，心理健康是可以改善的，关键在于勇敢面对并采取行动。
如果需要，我也可以帮你推荐一些自助资源或练习方法，让你逐步走出困境。祝愿你早日找到内心的平静！
