耳鸣很大，像蒸汽机，已持续十五年。如何才能不被负面情绪困扰？感谢老师的回复。一般心理咨询节奏较慢，我仅接受过两次，后因缺乏耐心而放弃。她说要爱自己、接纳自我，这一点我尚未真正领会，但我觉得这是自我接纳的重要途径。随后我开始自学心理学，虽非专业，只读了几本应用心理学的畅销书。才明白：自我建立在于接纳不能改变的自己；对能改变的部分，要不断追求进步，才能保持镇静。此外，还有其他方法，如课题分离、承担自己的责任，不与他人攀比。