老师你好，我是一名29岁女性，与父母同住。昨天在小区里，我骂了一个吐痰的大妈。我以为她吐在我身上。事发时她离我不到两米，认出我是哪个家庭的孩子，我妈妈常在小区下面活动。她一看到我就吐痰，场景颇为巧合。我回家后仍心存不解，便拉开窗户再骂了一次。如今小区里的人都知道我骂人，很多人还认识我的父母，我感到非常丢脸、难堪，今晚彻夜失眠，心情痛苦且紧张。对方多为年长者，言语可畏，我现在很紧张。请问我该怎么办？恳请老师指点，谢谢。