抗干扰能力差。请教：如何提高抗干扰能力？我是高二学生，班级纪律较差。前后桌在自习和上课时都在说话，而我对声音很敏感，一听就难以专心学习，感到非常苦恼。我的同桌几乎不受影响，他说专注于自己正在做的事就不会在意周围环境，但我做不到，已陷入恶性循环：一说话心里就烦躁，烦躁就影响学习，寝室也是，谁说话或开灯就睡不着。如今已是高二，我不想再这样下去。请问：如果真的专注于自己的事，外在的东西就真的不会影响吗？