听起来你现在对这位同事的行为感到很不舒服，甚至有被针对的感觉。你提到“她去接近、讨好，只要是我耍得来的同事”，这让你感到被挑战、被比较，影响了你的情绪和工作中的安全感。这些感受是很真实的，也是值得被理解的。 为了更清楚地理解情境，我想和你一起把发生的事慢慢梳理清楚。下面有一些问题，你愿意逐条回答或挑几条先说也可以： - “耍得来的同事”具体指的是什么情景？是指你和同事之间的工作关系、社交关系，还是你自认为的某种影响力？ - 她“接近并讨好”表现在哪些具体行为上？比如在会议中的言行、私下聊天、私信、请客、对同事的偏袒等，最近一次最让你不舒服的场景是怎样的？ - 这件事对你的工作有直接影响吗？比如让你在任务分配、评价、晋升机会方面感到不公平，还是只是让你心里感觉被威胁、紧张？ - 当她的行为发生时，你的身体和情绪有哪些信号？心跳、呼吸、肌肉紧绷、手脚发凉等？ - 你现在最希望通过处理这件事达到的结果是什么？比如感到更有边界感、减少冲突、或是能安全地专注于工作？ - 你目前对如何应对有何想法？是否考虑直接 Communicate、设立明确边界、寻求上级/人力资源的帮助，还是先用自我调适来减少情绪冲击？ - 你愿意在不伤害自己和他人的前提下，尝试哪些小步骤来缓解情绪并维护职业关系？比如先记录事件、练习简单的自我安抚、或与信任的人聊聊？ - 你与这位同事之外的支持系统如何？有上司、同事、朋友或HR可以咨询吗？如果遇到需要，愿意寻求帮助吗？ 在你愿意分享的范围内，我们也可以一起探讨一些可能的方向，但先从你感受的核心出发： - 你在这件事中最触动你的核心需要是什么？比如被尊重、被公平对待、保持专业边界、获得安全感等。 - 如果现在要给自己一个小小的“应对脚本”，你希望自己在下次遇到类似情景时尽量保持哪种态度或语气？ 你已经在表达你的感受，这是很重要的一步。愿意的话，我们可以一步步把这个情境拆解成情绪、信念、行为三层，找出你真正想要的结果，并一起设计一个你觉得可行、可维护的应对方式。你愿意先从上述问题中选几个开始回答吗？或者直接分享最近一次让你最困扰的具体情景也可以。