老师你好，我最近被同伴冷落，涉及三人之间的友谊。在三人关系里，总会有一个人觉得是多余的，我就是那个。初中时也经历过类似的友情，真的很痛苦，曾因此陷入抑郁。过去几年我已经调节得较好，能专心学习，但最近又陷入同样的泥潭。再过不久就升高三了，我不想让这些事影响心情，但看书现在都看不进去，总会想到她们。请问你有什么建议吗？