听起来你在这段关系里感到被忽略和情绪被长期积压，最后才爆发，这让你现在对是否继续“找他/联系他”感到很挣扎。这种经历确实会让人怀疑对方是否真的在意你，也会担心再次遭遇类似的失望。 你提到的情形里，有几个关键信息点值得我们一起梳理和澄清： - 现在的“他”是谁，是你要继续联系的治疗师，还是伴侣/关系中的对方？这会直接影响你要不要继续的考量方式。 - 当初你提出了什么问题或需求？你希望得到怎样的回应、支持或改变？ - 当时他的反应是什么样的？有没有解释、道歉、承诺改进，还是仅仅没有回应？ - 他在你们的关系中长期不回应、情绪积累的情况，对你造成了哪些具体的影响（信任、安全感、自我价值感、你对关系的期待等）？ - 现在最需要的是什么？是被认真看见、被及时回应，还是希望明确的边界、或者是换一个更适合的支持方式？ 在你还没做出决定前，或许可以先用以下几个问题来帮助自己厘清目标： - 继续找他对你来说，最重要的收益是什么？最担心的风险又是什么？ - 如果继续，你愿意设定哪些具体的、可以衡量的希望他达成的回应方式？比如哪怕是一段时间内的更积极的倾听、更清晰的沟通、或者一个明确的行动计划。 - 如果你决定不再继续，他的离开对你的情绪健康会带来哪些短期和长期的影响？你有哪些备选的支持资源（朋友、家人、其他专业人士）可以替代进入的支持？ - 你对自己在这段关系里的边界是什么？你愿意怎么保护自己，避免再度被忽视或情绪被压抑？ 如果你愿意，我可以帮助你把这段经历整理成一个清单，写下你现在最关心的需求、你愿意接受的回应方式，以及你希望的下一步（比如再次沟通、换人咨询、或暂停一段时间等）。这样我们就能更清晰地看到“到底该不该继续”和“下一步应该怎么做”，以你自己的感受和需要为中心。你愿意把你记得的关键对话要点和你现在最在意的三件事告诉我吗？