你好，非常感谢你信任我，将你的朋友的情况告诉我。这是一个非常复杂且具有挑战性的情感与心理问题，涉及到创伤后应激反应、自尊心受损、社交焦虑以及自我认同等多个层面。
首先，从她的经历来看，她曾经经历过家庭暴力、闪婚、离婚和单亲育儿，这些都可能导致深刻的心理创伤。她对过去阴影的难以释怀，表现为自卑、逃避社交、在意他人看法，甚至拒绝与朋友联系，这些都是应对创伤的典型反应。
**分析关键点：**
1. **创伤后反应**：她对第一段婚姻的阴影未能完全愈合，可能存在创伤后应激障碍（PTSD）的表现。
2. **自尊心受损**：多次失败和被动接受生活状态，使她对自己产生了负面评价。
3. **社交回避**：害怕被评判，担心被别人看到过去的阴影，导致孤立。
4. **缺乏倾诉渠道**：没有可靠的倾诉对象，心理压力得不到缓解。
**建议的疏导策略：**
1. **建立安全感与信任关系**
首先，要让她知道，她的感受是被理解和接纳的。可以鼓励她逐步表达自己的情绪，从简单的日常分享开始，建立起心理上的安全感。
2. **专业心理咨询或治疗**
由于她经历过严重的情感创伤，建议她接受专业的心理治疗，比如认知行为疗法（CBT），帮助她识别和调整那些扭曲的自我认知和负面思维。同时，可以考虑接受创伤治疗，如眼动脱敏与再加工（EMDR），帮助她处理过去的阴影。
3. **逐步面对社交焦虑**
可以从小范围的社交开始，比如参加兴趣班或线上交流平台，逐步恢复与外界的联系。每一次积极的小互动都能增强自信心。
4. **情绪调节技巧**
教授一些放松和冥想技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或正念冥想，让她在焦虑时学会自我调节。
5. **重建自我价值**
鼓励她设定一些小目标，逐步实现，从而增强成就感。可以写日记记录自己的成长与变化，逐步建立正面的自我认知。
6. **支持系统建设**
建议她寻找一些支持团体或加入志愿者组织，与有相似经历的人交流，从中获得共鸣和力量。
最后，请记住，每个人的康复路径都不同。作为朋友或辅导者，我们要保持耐心和同理心，给予持续的支持和鼓励。如果条件允许，建议她尽快寻求专业心理咨询师的帮助，共同制定个性化的康复计划。
如果你需要，我也可以帮你提供一些具体的方法或资源链接，以便更好地协助你的朋友走出阴影，迎接新的生活。
