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下面给你几个简洁有吸引力的标题备选，方便你选用如果你现在有自伤风险，请尽快寻求身边信任的人或专业帮助
- 抑郁倾向与自伤冲动：如何减压并寻求帮助？
- 情绪崩溃、爱哭乱想：如何减压与寻求帮助？
- 心理承受力不足？从减压到寻求专业支持的路径
- 我该如何应对抑郁倾向和自伤念头？
- 走出抑郁阴影：实用的减压与求助指南？
我感觉自己有抑郁倾向，常觉得心理承受力不足、爱哭、爱乱想。每次和男朋友吵架气急时都想发泄；找不到发泄办法时，甚至想用锋利的东西往胳膊划几下。虽然有这种感觉，但不想把这些话告诉朋友。医生，你能帮帮我吗？我该如何减压？
