完全没有自制力怎么办？我在吃东西和晚睡上经常失控，严重影响生活。虽然没人会怪我，但我仍想变得更有自制力。暴饮暴食导致体重上涨，常常破罐子破摔；每天拖到两三点才睡，基本就是躺在沙发上玩手机和上网。相比之下，我在花钱和学业规划方面的自制力还不错，甚至比同龄人更好。于是我不明白，为什么只有这两点改不掉：在饮食上无法延迟满足，困倦时也不愿上床。如果能改掉这两点，我或许会变得更好。请指点，谢谢！