你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。这种内心的矛盾和焦虑其实很多人在面对家庭关系时都曾经历过，你的感受非常真实，也很值得被理解。
从你的描述中可以看出，你在努力寻找平衡：一方面希望改善与父母的关系，另一方面又担心“堵”带来的疏远。这里面涉及到几个关键点，我帮你分析一下，并提供一些建议。
**一、认知与情绪的关系**
你提到“堵了之后没有事端，但关系却越来越远”，这反映出一种“因果错位”的认知：可能会觉得“只要疏导就能改善关系”，但实际上，关系的修复需要时间、耐心和双向的努力。试着接受目前的状态，不要过于自责，这样可以减少焦虑。
**二、关于“疏导”和“堵”的平衡**
用“堵”来避免冲突短期内可能有效，但长期来看，容易造成情感上的距离。相反，“疏导”虽然困难，但更有助于建立理解和信任。建议你可以尝试一些渐进式的沟通技巧，比如：
- **倾听而非辩解**：用心听他们的想法，表达理解，即使不同意也要让他们感觉被尊重。
- **表达自己的感受**：用“我觉得……”开头，避免指责，增加沟通的温度。
- **设定界限**：明确自己可以接受的范围，保护自己的情绪。
**三、应对急火攻心的方法**
当情绪激烈时，可以尝试以下几种调节技巧：
- **深呼吸练习**：缓慢深呼吸，吸气四秒，屏住四秒，然后缓慢吐气六秒，有助于减缓焦虑反应。
- **正念冥想**：专注于当下的体验，比如关注呼吸或身体感受，让自己从情绪中抽离出来。
- **暂停反应**：遇到激烈情绪时，不立即反应，可以暂时离开现场，等情绪平复后再沟通。
**四、关于心理学背景与自我治疗的困境**
知道自己学过心理学，却难以自我调节，这是很正常的。我们每个人都受到潜在观念和习惯的影响，自我认知往往有限。建议你可以寻求专业心理咨询，通过第三方的视角帮助梳理情绪和思路。
**五、长远来看——珍惜当下的关系**
不要把所有希望寄托在未来某个节点才去修复关系，而是要在日常生活中逐步积累温暖和理解。即使是小小的关心和陪伴，也能慢慢拉近距离。
最后，记住：改变是一个过程，不要苛责自己。用温柔和耐心对待自己，也给家人一些时间和空间，相信逐步沟通会带来改善。我在这里随时愿意陪伴你，一起探索更适合你的方法。你已经迈出了重要的一步——愿你找到属于自己的平衡与幸福！
