疑病焦虑症有没有可以自我缓解的办法？我患病已四年多，最初担心的是妈妈的身体，结果确实查出肿瘤。如今我总担心父母的健康，总觉得一放松警惕就会出问题或耽误病情。一方面清楚自己是疑病症，另一方面又担忧眼前的疾病。我知道这样不好，反而给父母带来负面情绪。现在由于心理问题已经待业三个月。不敢工作，自然也没有收入，暂时无力进行系统的心理咨询。请问各位老师，该如何自我改变敏感、多疑、胆小、完美主义等不良人格特质？