听起来你最近经历了一段很不容易的关系冲突，心里一直有一团气，且这种气已经持续了一段时间。你回到学校后觉得自己和同学并不熟悉，得知成绩后又产生了对比和愤怒，紧接着对方对你说话时你感到被针对、被孤立，进而让你对自己产生了批评和自责。能被这样的情境困扰，确实让人很难受。 我想更清楚地理解你的感受和需要，方便你也方便我一起整理这段经历。请你看看下面的问题，看看哪些是你愿意分享的： - 现在你最想从这次对话里得到什么帮助或改变？你希望我帮助你看到哪些方面？ - 当你感到愤怒时，你身体上有哪些具体的信号？比如心跳、呼吸、肌肉紧绷、胃部不适等？ - 可以给我再描述一到两个具体情景吗？比如他具体怎么说话、你是怎么回应的，随后现场的氛围和你的感受是什么？ - 你提到“两年的朋友生一下他的气也没幺么”，这句话对你意味着什么？你在友谊里最看重的是什么？你现在对自己和这段友谊的看法有什么变化？ - 当你对自己产生“心软、瞎眼交朋友”的自责时，背后最重要的需要是什么？被理解、被尊重、被安全感、还是被选择的自由？ - 对于未来，你希望继续和这位同学维持关系、设立明确边界，还是暂时远离这段关系？你愿意尝试哪种方向？ - 你生活中还有没有其他人可以求助或倾诉（家人、老师、朋友、辅导员）？你愿意让他们知道你正在经历这样的感受吗？ 如果你愿意，我们也可以探索一些你愿意在关系中设立的边界、以及在不伤害自我的前提下表达不满、保护自己的方式。你现在提到的情绪和自我评判，往往和你内在的需要有联系；通过理解这些需要，我们可以更好地在未来遇到类似情境时，找到更符合你价值和感受的应对方式。 另外，提到安全方面的关注：如果你有自我伤害或自杀的念头，请告诉我，我们可以一起确保你现在的安全。如果你觉得有即时的风险，请尽快联系身边可信赖的人或当地的紧急求助资源。你不是一个人在面对，我愿意和你一起慢慢探讨。