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问 以下是几个可选的简短标题，供你挑选： - 破解夜间恐惧，告别失眠与多梦 - 夜间恐惧引发的失眠多梦，该如何缓解？ - 摆脱夜晚恐惧，重获安稳睡眠 - 从恐惧到安睡：解决失眠多梦的实用方法 - 夜里恐惧困扰？教你缓解失眠多梦的步骤
晚上入睡时极度害怕，导致失眠和多梦。我想知道如何消除这些困扰。
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