问
很抱歉你正在经历这么多痛苦以下是几个简洁有力的标题选项，供你选择或改写：
- 多年自残与绝望：如何走出低谷？
- 不想再活下去——长期痛苦与求助的呼唤
- 长期自残的阴影：寻求希望的起点
- 多年自残的困境：我该如何继续生活？
- 不想继续生活：请帮助我走出阴霾
如果你现在有立即的自杀念头，请尽快联系当地的急救电话或可信赖的亲友、专业人士你并不孤单，值得得到帮助若方便，你也可以告诉我你所在的区域，我可以帮你找寻更具体的求助资源
很抱歉你正经历这么痛苦的情绪。以下是两个简洁的改写供你选择：
- 不想再活下去，长期自残已多年。
- 不想继续活着，长期自残已多年。
如果你愿意，我可以帮你找当地的求助渠道。现在你还安全吗？你愿意告诉我你所在的国家/地区吗？你也可以先联系身边可信任的人或专业人士寻求帮助。
