听起来你正在经受很深的情感拉扯。深爱着对方，同时又感觉对方没把你的感受放在心上，让你感到痛苦和失落。你删掉他，似乎是在为自己设立一个保护边界，想减少伤害；而你仍然舍不得放下，还在给自己一个重新去爱的机会。这种矛盾的感受确实很折磨人，但是它们都是你真实经历的一部分。 你愿意和我一起把这份经历说清楚一些吗？下面是一些开放性的问题，帮助我们更好地理解你的情感模式和需求。你可以逐一回答，也可以只选你愿意分享的部分： - 你觉得“他没把你放心上”具体是指哪些行为或信号？是联系的频率、回应的态度、还是在情感上的支持与在意的表达？ - 你们分开后，你的情绪是怎样变化的？删掉他的决定在当下给你带来了什么样的感觉（是短暂的解脱、还是长期的困扰）？ - 现在最强烈的情绪是什么（悲伤、失落、愤怒、羞耻，还是其他）？这些情绪持续多久了？ - 你说“给自己一个机会去爱恋”，你心目中理想的关系应该是什么样的？你希望在未来的关系中获得哪些保障和感受（如被看见、被尊重、被信任等）？ - 你现在最需要什么样的支持？独自处理、和朋友家人陪伴，还是需要专业支持（如咨询或治疗）？ - 如果未来你们再次接触，你希望怎样的界限和沟通方式才会让你觉得安全、被尊重？ - 你有哪些方式在情感受挫时能照顾好自己？例如写日记、倾诉、运动、放松练习等，你愿意尝试哪一种？ 慢慢来，这些问题的答案能帮助你更清楚地知道自己真正需要的是什么，以及在保护自己情感的前提下，如何给自己一个健康的“再次去爱”的机会。你愿意一步步分享吗？如果你愿意，我们也可以一起探索可能的下一步并讨论你愿意尝试的自我照护方式。