听起来你现在的焦虑感很强，遇到影响情绪的事情时，会特别容易感到没有安全感，对未来也感到很担忧。谢谢你愿意把这些感受说出来，我能感受到这对你日常生活的影响一定很不小。 从你描述的情况，我想把几个可能的点先简单地重复和放在一起，看看是否符合你的体验，也方便我们一起更有针对性地探索： - 焦虑和对未来的不确定感，似乎让你对各种“未知”产生放大的担忧。 - 当情绪波动时，感到的安全感缺失可能与对掌控感的渴望和对风险的敏感度有关。 - 你希望找到一种方法，能让自己在面对不确定性时，仍然有“站得住脚”的感觉。 为了更好地理解和回应你，我想请你再用几句话回答下面的一些问题。你可以挑一个最相关的先回答，也可以逐步展开都说说看： 1) 最近最典型的一个触发场景是哪种情境？发生时你的具体想法、情绪和身体反应是什么？比如心跳、呼吸、紧张感、注意力怎么分散等。 2) 当你感到“安全感缺失”时，通常在你身边有哪些人、哪些环境、哪些事情能让你暂时稍微放松或稳定下来？ 3) 你对未来最担心的具体点是什么？是健康、经济、关系，还是其他方面？这些担忧对你现在的行动有怎样的影响？ 4) 你现在已有的支持系统有哪些？你愿意在需要时寻求谁的帮助吗？ 5) 你希望通过我们的交流达到哪一个或哪几方面的目标？比如更好地理解自己的情绪、找到更稳定的日常节律、学习一些应对的策略，还是探索情绪背后的需要和价值？ 如果你愿意，我们也可以把治疗的方向放在一个你最关心的问题上，采取你觉得舒适的节奏来进行。也可以从一个简单的“现在能掌控的小事”开始，逐步建立对未来不确定性的耐受度和自我安抚的能力。你愿意和我一起先从哪一个问题开始谈起？你希望我们的对话以哪种方式进行（例如更偏向探询与理解，还是结合一些练习帮助你缓解情绪）？