听起来你在恋爱关系里经历了一些让你困惑、又很耗费精力的冲动和情绪。你愿意把这些感受说清楚，我很尊重你愿意来聊的这一份勇气。下面是我想更清楚了解的一些点，帮助我们一起更好地理解你正在经历的事情。请你用你觉得舒服的方式来回答或反思。 - 你说“总是会有些莫名其妙的事情，非得去做，不做不行”，具体指的是什么样的行为？请给我一个最近的、具体的例子。发生在什么场景、谁在旁边、你在做什么、你心里在想着什么？ - 当你感到必须去做这件事时，你的身体和情绪会有哪些信号？比如心跳、呼吸、紧张、刺激感、焦虑、愤怒、刚性思维等。这个信号持续多久？ - 如果你尝试不去做这件事，会出现怎样的念头和情绪？你会不会担心坏后果、被评价、失去某种控制感？这种冲动通常会持续多久才能缓解？ - 这些冲动和行为对你的日常生活有什么影响？对工作、学习、日常自理、和伴侣的关系分别造成了哪些具体的困扰？ - 你提到“时间精力都投入到没有意义的事”，能不能给我几个具体的例子？这些活动在多大程度上占据了你的一天？你因此错过了什么重要的事？ - 关系方面：伴侣对这些情绪和行为的反应是怎样的？你们的沟通有什么样的模式？你希望对方如何理解你、支持你？ - 这些情况最初大概从什么时候开始的？是否经历过重大压力、创伤、焦虑或情绪波动的阶段？最近有没有特殊的事件触发或加重？ - 你现在有哪些应对方式？例如深呼吸、等待、给自己设定时间限制、把任务写下来、寻求伴侣的陪伴等。你觉得哪些做法有帮助，哪些又不起作用？ - 你希望通过这次对话达到怎样的改变？在感情、情绪调节、日常生活、与伴侣的关系等方面，你最想实现的目标是什么？ 如果你愿意，我们可以把这些信息逐步梳理出来，找出可能的触发点、情绪信号和你需要的支持类型。也许我们能一起探索一些更能让你在不牺牲自我和关系的前提下，减少冲动和耗费的办法。你现在最希望先从哪一个方面开始了解和解决呢？我在这里愿意倾听、与你同行。若你有自伤或对他人有伤害的危险，请务必告知，我也会提供相应的安全建议。