老师，我的余光无法控制，总不自觉地瞄向无关的人和事，分心影响做事的效果。这个状态持续很久，我很想走出来，但独自一人就感到无力，情绪也时常低落，总觉得和别人不一样。害怕告诉别人，怕被轻视。到底还在害怕什么、或自卑何在？理智上知道自己并不差。有人说我是“敏感多疑强迫恐惧综合体”。我也担心了解过多心理学知识，怕强化思维、与自己对比本来不存在的东西，反而适得其反。请老师指点。