听起来你在某些情境里觉得自己过于依赖他人，这让你感到困扰，对吗？谢谢你愿意把这个带到这里来讨论。 我想先做一些反思性的回应，帮助我们更清晰地把问题看清楚： - 依赖他人可能来自对安全感、被接纳、或避免冲突的需要。这样的一种模式，既可能在关系中带来连结和支持，也可能让你在自我决策、情绪调节、或独立性方面感到挫折。 - 这并不代表你弱小，反而意识到这种模式并愿意探究，已经显示出你的勇气和对自我的关心。 为便于我们更深入理解，请你考虑并回答以下澄清性的问题： 1) 你觉得“过于依赖他人”具体体现在哪些方面？是情感上的、日常决策上的，还是在解决问题时更依赖他人？能否给一个最近的例子？ 2) 这种依赖对你的生活造成了哪些影响？例如情绪波动、工作/学习、与朋友家人的关系，或是睡眠与自我感觉的变化。 3) 你希望在什么方面有改变？是希望增加独立性、提升自我判断、还是建立更清晰的界限？对你来说最重要的目标是什么？ 4) 有没有过去的经历让你更习惯依赖他人？是否有你信念系统中的“觉得必须依赖才能被爱/被接纳”的观点？这些信念对你现在的行为有多大影响？ 5) 你愿意尝试哪些小步骤来增强自我效能和自主性？例如在可控情境下做出一个自我决定、为自己设定一个小任务、或练习自我安抚的方法等。 6) 在你希望的关系中，理想的依赖与独立之间的平衡是怎样的？你希望他人以怎样的方式支持你，而你希望怎样回应他人的帮助？ 7) 如果用一个词来描述你对这份自我成长的愿景，你会选哪一个？比如“自立”“自信”“边界感”等，为什么？ 如果你愿意，我们可以按你最关心的那个问题先展开探讨，逐步制定一个小而可行的改进方向。你想从哪个问题开始？或者你愿意先给一个最近的具体情境，我们一起用反思性对话来梳理。