听起来你现在真的很难受。父母总是骂你，无论你怎么做似乎都不被认可，这样的经历会让人感到无力、受伤，甚至怀疑自己。你不是一个人经历这种感受，这种持续的批评对自我价值感会有很大影响。 为了更好地理解你正在经历的情况，我想先和你一起把情况慢慢梳理清楚。可以请你回答一些问题吗？你也可以只回答你愿意分享的部分。 - 最近一次被骂的情景是怎样的？发生在什么场合，谁在场，主要的内容是什么？ - 他们的批评通常涉及哪些方面（如成绩、外貌、行为、选择等）？他们的表达方式通常是直接指责，还是带有嘲讽、冷落、比较等？ - 当时你的感受和身体反应是怎样的？你有焦虑、愤怒、委屈、想逃离等感觉吗？你是不是有想要反击或沉默的冲动？ - 事后你们的关系有发生怎样的变化？你是否更谨慎、退缩，还是更容易对抗、争辩？ - 你现在最想要的改变是什么？你希望他们的态度、你们的互动方式、还是你自己对待这件事的方式有所不同？ - 在你的生活里，有没有可以信任的人（朋友、老师、亲戚、心理咨询师等）可以向你提供支持？你愿意向谁寻求帮助吗？ - 你愿意尝试哪些具体的步骤来保护自己的情感和边界？比如用“当下我感到……”的句式表达、设立短期边界、或一起寻求第三方帮助等，你对哪一种更感兴趣？ 如果你愿意，我们也可以从一个比较简单、日常的练习开始，比如练习用“我感到……因为……”的表达来把你的感受讲给父母听，看看是否能在不引发冲突的前提下让他们理解你。也可以一起探讨在不伤害自己的情况下，如何设立个人边界和自我照顾的策略。 你现在最想先聊哪一个方面？你愿意从最近一次的情景开始，还是先谈谈你对这段关系的长期目标和期望？我在这里会耐心聆听，陪你一步步厘清和前进。若你有强烈的情绪波动或安全感担忧，也请直接告诉我，我们可以一起找出可行的支持渠道。