听起来你现在的心情很急躁，压力感似乎在增加，尤其是因为换了领导。你过去是能胜任的，但现在这个变化让你感到不安和紧张，这是可以理解的。 为了更好地理解你的感受，我想反映几件事，请你看看是否符合你的体验，并告诉我更多细节： - 现在的急躁，主要是在工作场合出现，还是在私下也会出现？ - 最容易触发急躁的情境是什么？比如开会、领导的反馈、任务分配、与同事的沟通等？ - 你对新领导和进展的感受是怎样的？你觉得自己的努力被如何评估或看待？ - 最近的睡眠、休息和身体状况如何？是否有持续的疲惫、压力感或躯体不适？ - 除了急躁，还有其他情绪伴随吗，如焦虑、无力、挫败感、愤怒、沮丧等？ - 你和新领导之间是否有机会表达需求、边界或期望？沟通的效果如何？ - 你有哪些已尝试过的应对方式（比如短暂休息、深呼吸、运动、和同事聊聊等）？它们的效果如何？ - 你在工作中有哪些支撑系统（同事、朋友、家人、导师等）？他们能在需要时提供什么帮助？ - 你希望在工作中保留什么样的自我感觉和专业状态？你愿意尝试哪些小步骤来测试改进？ 如果你愿意，我们可以把这些信息整理成一个“触发点与应对点”的清单，作为下一步讨论的基础。也请告诉我，你更希望从哪些方面开始：是改善与领导的沟通、提升自我调节的工具、还是调整工作节奏与边界设置。你愿意从哪一个点先试试？我在这里愿意慢慢陪你，一起找出让你感觉更稳、更有掌控感的方式。 如果你有自伤或他伤的风险，请务必寻求就地的专业帮助或联系紧急服务。