听起来你在“坚持自我”与“学习他人的优点”之间感到了一些张力。你看到她们在工作和考试上投入百分百，真的很值得肯定，这给你带来启发和正向力量；同时你也担心如果把别人的缺点抄过来，可能会让你失去自己的独特性，甚至让自己感到不真实或疲惫。这种矛盾的感受很常见，也是自我成长过程中的一个重要线索。 我想把你说的重点先简单地复述一下，看看理解是否准确： - 你愿意学习他人身上的优点，以提升自己。 - 你担心无法避免地会吸收一些“缺点”或不符合你价值观的行为模式，从而偏离自我。 在继续深入之前，我有几个想与你一起澄清的小问题，帮助我们更清晰地理解你的处境和目标： - 当你说“坚持自己”，对你来说最核心的价值和目标是什么？有哪些行为或态度是你绝对不愿意放弃的？ - 你认为什么样的“缺点/行为”是需要摒弃的？具体指哪些你在他人身上看到的让你不舒服的做法、态度或习惯？ - 在哪些情境里你最容易把别人的做法照搬过来？有哪些触发点（压力、竞争、时间紧、评价高等）？ - 你希望在工作、学习等方面保持怎样的自我表达和边界？有没有曾经的经历让你觉得成功地保持自我？ - 当你意识到自己可能吸收了不想要的部分时，你通常会如何处理这一感受？你希望有哪些支持来帮助你更好地调节？ 如果愿意，我们也可以一起探讨一个“借鉴-保留自我”的思路，来帮助你在学习他人优点的同时，持续保持自我真实性： - 借鉴的方式：只选取对你价值观和目标有帮助的做法，用你自己的话表达出来，避免盲目模仿。 - 自我保留：明确哪些行为、态度是你不愿改变的核心部分，设立可执行的边界。 - 反馈与修正：遇到偏离自我时，用简单的自我对话或 journaling 记录触发点、感受和下一步怎么调整。 - 自我关怀：在高强度的工作或考试压力下，给自己留出恢复和放松的时间，避免自我惩罚式的“百分百投入”。 如果你愿意，我们可以从一个最近的情境开始，你描述一个让你感到需要“模仿他人”的具体场景，以及你内心的感受。我会用同理的方式帮助你把核心情感和价值观梳理清楚，逐步寻找更贴合你自我身份的应对方式。你愿意分享一个具体的例子吗？