社交恐惧症：我从小被家人说内向，起初并不在意，因为有很多聊得来的女生朋友。到了大学才发现，自己其实只有女生朋友，一个男生朋友也没有。不知道和男生聊什么，害怕独处，气氛尴尬，男生也不愿和我接触。在集体活动时，我常沉默，连一句话都说不出口；和活跃、外向的人在一起时，我会更闷。上台讲 PPT 时，手抖、心慌、嗓子发堵。其实我很渴望和大家相处好、成为优秀的人。现在这个年龄很想谈恋爱，而且工作也需要我更健谈，应该怎么改变？要尽快去看心理医生吗？我需要的是具体可行的办法。