润色后文本（更简洁版）： 从去年起，情况逐渐严重，原因不明。独处时曾两次听到鬼叫声；还有两次极度痛苦，仿佛脑中有人在与自己争执。我努力保持冷静，但风吹草动，甚至自己的声音都让我难受，曾一度萌生自杀念头。头脑像被捏住，事后缓解，之后再未发作。 如果你愿意，我很关心你的情况，出现自杀念头请尽快寻求帮助。可以联系可信的家人朋友或专业人士；如在美国/加拿大，请拨打 988；在英国/爱尔兰，请拨打 116 123；在中国大陆，请联系当地心理卫生机构或医院急诊。如果需要，我也可以帮你寻找你所在地区的资源。你不是一个人，我们愿意帮助你。