听起来你在家里的情绪真的很复杂，也很痛苦。每次想到妈妈对你妹妹那么开心，你就会感到生气，这种矛盾的情绪一定让你很困惑和疲惫。你也提到和爸妈的关系时好时坏，尤其是对妹妹的态度，以及父亲的脾气会出口伤人，这些都给你带来很大的压力和伤害。你愿意被理解、被听见，这点我很在意。 我想多了解一些，帮你把情况说清楚一些。你愿意回答下面这些问题吗？如果有些不方便，可以只回答你愿意分享的部分。 - 当你看到妈妈对妹妹开心的那一刻，最强烈的第一反应是什么？是愤怒、嫉妒、无力感、被忽视，还是其他情绪？这种情绪通常会持续多久，是否会在之后的时间里影响你与家的互动？ - 你和妹妹的关系是怎样的？你们之间有没有彼此理解的时刻？你对妹妹的处境和对待她的方式感到什么样的情绪？ - 父母对你和妹妹的态度有哪些具体差异？有没有你能回忆的特定事件，让你感觉到“对妹妹更好/对我更严”的模式？ - 你提到父亲脾气不好、出口伤人。现在家里发生过的这类场景有多频繁？你在现场时通常会怎么办？有没有感到自己或家人处于直接的危险中？ - 你希望未来的家庭互动呈现出怎样的样子？你愿意尝试哪些边界、沟通方式，或寻求专业帮助来保护自己的情绪和安全？ - 当你情绪高涨时，你有哪些自我照顾或降压的方式？有没有曾经对你有帮助的安抚方法、或者你愿意尝试的新策略？ - 你现在最需要的支持是什么？是一个安全的表达渠道、边界设定的指南、还是一起探讨与父母沟通的可能方式？ 如果你愿意，我们可以一步步把这些情绪和场景拆解，看看有哪些小步骤可以在不引发冲突的前提下，帮助你保护自己的情绪边界、改善沟通方式，或者找到在家庭中更安全的互动方式。你也可以选择先用文字简单记录一下最近一次让你特别难受的情景，我可以和你一起把它梳理出来，看看其中的情感线索和需要。你愿意从哪一部分先谈起？我在这里愿意认真倾听。