Polished version: 想请教如何调控情绪。我不能长时间与人相处，容易烦躁、怕吵闹，心理脆弱，遇事时常有自伤的念头。 安全与支持（如需帮助，请告知你所在地区，我可提供当地资源）： 如果你愿意，我可以帮你查找当地的心理健康资源。你现在在哪个地区？若处于即时危机，请联系当地紧急电话或就近医院急诊。你并不孤单，先和信任的人聊聊也有帮助。