听起来，你对一些人总是以自我为中心、不顾及他人感受的现象感到很困惑和挫败，也不太清楚自己需要哪种帮助。这是一个值得认真对待的感受，你愿意把它说清楚，我愿意和你一起慢慢探索。 在我们进一步之前，我想先用共情的方式和你一起梳理一些可能有帮助的方向。你可以只回答你愿意回答的部分，或者直接跳到你觉得最重要的点。 你可能正在经历的几个方向，供你参考思考： - 场景与关系：这些行为发生在哪些关系中（家庭、工作、朋友、伴侣）？哪一种关系让你最感到被忽视或受伤？ - 你的感受与需求：当他人只顾自己时，你通常最先感到的情绪是什么？你希望对方怎么改变，或者你希望自己在这样的场景中获得怎样的支持和保护？ - 大局观的理解：你心中的“大局观”具体指什么？你希望对方在行动前考虑哪些后果、对谁有影响、需要哪种信息来做出更周全的决定？ - 你希望获得的帮助类型：你更需要情感支持、沟通技巧、设立界限的策略，还是自我情绪调节和保护自己的办法？ - 可操作的步骤：你愿意尝试哪些具体做法？例如用非指责的语言表达需求、明确界限、逐步减少参与程度、寻求第三方帮助等。 如果你愿意，我们可以从一个最近的具体情景开始，逐步梳理： - 发生了什么、谁在场、你当时的感受和需求分别是什么？ - 你希望对方怎么改变，自己希望采取哪些应对策略？ - 你觉得最先需要尝试哪一种做法来保护自己或改善关系？ 你愿意分享一个最近让你困扰的具体情景吗？我们可以一起把它拆解，看看有哪些角度可以帮助你更清楚地了解自己需要什么样的帮助，以及可以尝试哪些温和、可行的沟通或边界策略。