听起来你现在有一些挺复杂的情绪混在一起：对新得知的信息感到反感，同时又对自己有埋怨，觉得自己以前并没有在意，现在却不知道为什么会这样。这种突然的情绪波动，确实会让人感到困惑和不安。 你愿意和我一起慢慢梳理这些感受吗？如果愿意，下面这几个问题可以帮助我们更清楚地了解你正在经历的情绪与信念的来源。你可以只回答你愿意分享的部分。 - 你说的“知道了这个之后”具体指的是什么信息或发现？是关于自己、他人，还是某种情境的理解？ - 你觉得“反感”和“埋怨自己”各自最强烈的感觉是哪一种？是羞愧、挫败、焦虑，还是其他情绪？ - 这些情绪最明显出现在什么样的情境里？是独处、和别人交谈时、还是在回忆某些事情的时候？ - 你对自己埋怨的具体内容是什么？你觉得自己本来应该怎样做、没有做到的具体期望是什么？ - 现在的这种情绪对你日常的思考、情绪、睡眠或行为有影响吗？ - 你希望通过这次对话获得怎样的帮助或改变？是更理解自己、减轻自责，还是找到更温和的应对方式？ 如果你愿意，我也可以给出一些温和的自我对话与应对思路，帮助你在不急于给自己定性与评判的情况下，慢慢厘清情绪背后的信念和需求。你现在最想先从哪一个问题开始聊起？