老师你好，我是一名高中生，最近自觉有点中度抑郁，难以专注学习，脑海里总是乱想，影响日常生活。也容易哭泣，一想到别人对我的看法就流泪，觉得很委屈，常问自己为何没人理解我，或他们为何这样对我。虽然知道有些想法不对，但仍难以控制。在班里也不敢多表现，和人说话不敢直视，习惯从教室后门走，怕同学评价，又渴望被理解。若对方表情不好或冷淡，我就自我否定，怀疑自己情商低、不会交流，甚至以为对方不喜欢我。真的很累，不想再这样下去。我想变得开心，喜欢自己。请老师帮帮我，谢谢！