坐在教室里或走在拥挤的路上，我都会紧张到说不出话。特别是在教室里，持续吞咽口水，开口却发不出声，只有强行换气才勉强出声，自初中起就这样。现在在一位女老师的课上，因紧张而缺氧、头晕、难以思考；走在路上也一样，呼吸微弱、甚是难受。当众发言容易脸红，有时甚至害怕与路人目光相遇。相反，人少时却能与人相处融洽、坦然。我不知道自己是社交恐惧、还是人群密集恐惧，还是焦虑症，该怎么办？