听起来你正在承受一组很强的情绪信号：易发脾气、自我怀疑、以及嫉妒感，这些情绪彼此交织，让你在与人相处时感到很吃力。你提到这可能和初高中时期的学习压力、外貌焦虑有关，即使现在情况有所改善，仍对他人的态度很敏感。你愿意被理解、被接纳，这一点我很看见，也愿意和你一起慢慢梳理这些感受背后的需要。 我想反映几个你提到的要点，看看是否贴近你的感受，也帮助我们更好地理解你的处境： - 你在情绪高涨时，最核心的需求是什么？被认可、被理解、还是保护自己不受伤害？ - 自我怀疑和嫉妒感出现时，心里通常在想些什么？有哪些具体的“对比”或“威胁”让你感到不安？ - 那些情绪最容易在什么情境里被触发？是特定的人、场合、还是某些话语触动了你对自己价值的怀疑？ - 当你说对他人的态度很敏感时，具体指的是什么样的体验？你觉得对方的哪一句话、哪种眼神或行为最容易让你误解或放大对方的评价？ - 这些年来你尝试过哪些应对方式？有哪一些对你有帮助，哪一些似乎无效或让情况更复杂？ - 现在的生活中，睡眠、作息、压力水平、社交圈子、以及是否有物质使用（如酒精、药物）等因素，是否也在影响情绪的强度和频率？ - 你希望通过这段帮助关系达到什么样的改变？你最关心的是情绪的稳定、对他人态度的减少敏感、还是更自信地面对自己的价值？ 如果你愿意，我们可以把话题慢慢往前推，按场景、情绪和反应来逐步梳理。你愿意从一个最近的情景开始，描述当时发生了什么、你具体的感受、以及你和他人之间的互动吗？同时，也可以告诉我你对治疗的期望：你希望以哪种方式获得支持，是希望我作为倾听的伙伴，还是希望一起探索情绪的根源并找到可用的调整方式。 你已经迈出了很重要的一步：愿意被理解、愿意谈论这些情绪。接下来，我们可以一起慢慢探索，找出让你感到更能掌控情绪的路径。你愿意现在就开始描述一个让你印象深刻的、最近的情景吗？如果你愿意，也可以先描述一个你最担心的场景。