听起来你现在有一些混乱和困惑，同时也有一丝脆弱的感觉。你提到可能是来月经时情绪波动、突然就很想念他，又把QQ删了，这些变化一起出现，肯定会让人感到不确定和孤单。能把这些感受说出来，本身就是在照顾自己的一步。 我想先用几件事来反映你的处境，看看我理解得对不对： - 你在尝试改变与他的联系（删掉QQ），但情绪上仍被对方牵引，造成矛盾与困扰。 - 你在关注生理周期对情绪的影响，担心情绪波动是否与月经有关。 - 你希望得到一些理解和边界感，但同时又有“想念他”的强烈冲动。 如果你愿意，能否和我一起把以下几个方面慢慢说清楚一些？ - 你和他之间现在的关系在你心里是怎样的？删除联系之后，你还希望维持何种程度的联系，还是已经下定了完全断开的打算？ - 你现在最需要的是什么？是一份理解、一个安静的空间、还是一个可以信任的人来聊聊？ - 关于月经周期对情绪的影响，你能不能描述在这几天里情绪的具体变化？比如什么时候更容易难过、焦虑、易怒，持续多久等？ - 你平时对情绪波动有哪些自我照顾的办法？哪些做法对你有帮助，哪些可能暂时不太有效？ - 除了情绪本身，你还有哪些想要探索的主题（比如自我价值感、对联系的依赖感、对未来的担忧）？ 如果你愿意，我们可以从你现在最想谈的点开始，慢慢展开。也请你放心，我在这里是来聆听、陪伴你一步步梳理情绪的。你希望下一步我们重点讨论哪一个方面？另外，如果你感到情绪突然变得难以承受，或有自伤的念头，请务必联系身边的可信的人或寻求专业帮助。你并不孤单，我愿意和你一起慢慢探索。