听起来你现在真的很在意自己被重视的感觉，也感到被忽略和被边缘化。你提出的两点都很有道理：一方面希望在不能出席时得到对方的通知，另一方面看到同事抢在前面处理事情，让你觉得自己负责的事情被替代、没有被尊重。这样的经历会让人感到受伤、无力和不公。 如果可以的话，我想把你最近的感受和想要的改变先用“你感受到的核心需求”来梳理一下，帮助我们更清楚地看待下一步怎么走。你愿意和我一起把下面可能的需求确认一下吗？ - 你在这件事里最需要的是什么？是被告知、被尊重、被信任，还是有清晰的边界和角色分工？ - 你希望他们在未来遇到类似情况时，采取什么样的沟通方式来让你知情和参与？ - 这位同事的行为对你目前的工作和情绪带来了哪些具体影响？对你来说最让你担心的后果是什么？ 下面有几个开放性的问题，帮助我们更清楚地理解情境和可选的下一步，你可以慢慢回答： - 最近一次具体的事件是怎样的？你本来预计会怎样处理，结果又发生了什么？ - 你认为应该通知你的时机是什么样的？比如有无出席、任务变动、会议安排等具体情景。 - 你和这位同事之间的沟通是否有机会改进？如果要你与她对话，你希望传达的核心信息会是什么？ - 你愿意采取哪些方式来保护自己的职责和被知情的权利？比如与上级沟通、设定明确的分工边界、请求正式的通知流程等，你对哪一种更舒心？ - 这件事在工作环境中是否是长期的模式，还是最近才出现？其他同事是否也有同样的感受或观察到类似情况？ - 你是否有可依赖的支持资源或人选（上级、HR、同事中的盟友、心理咨询资源等）来协助你处理这件事？ 如果你愿意，我们也可以一起练习一段你对这位同事或上级的沟通开场白，聚焦于你的感受和具体需求，而不是指责对方。你希望先从哪一个方面开始？你也可以告诉我你觉得最可行的下一步是什么，我们一起把它拆成几个小步骤。