最近情绪波动很大，我怀疑自己有轻微人格分裂症。前几天因一件事情绪失控，愤怒到快爆发，几乎控制不了自己，对周围的一切都感到厌烦；在事件当事人身上说了很过分、难听的话，也做了不可理喻的事，连身边的人都受影响。现在回想起来不明白为何会那样，几天来一直心神不宁。事后又觉得太过分，想向他人道歉。最近情绪仍不稳定，感觉很糟。请问有什么办法能帮助我吗？或者该如何管理情绪，情绪来时应该怎么办？