既怕独处又怕出门。自小内向，不敢主动与人交谈，长大后越发沉默，别人主动联系也多半敷衍。除上学和工作，几乎不愿外出，却很享受独处；同时仍在手机上与人保持联系。出国后一直独居，原以为自己喜独处，结果发现其实更需要陪伴。偶尔主动约人，若被拒绝就情绪失控。和朋友外出几次后又觉得一直说话很累，还是独处好。出门时总想着回家，处在“需要陪伴又想要独处”的矛盾中。我不知道该怎么办。