谢谢你愿意把这些感受说出来。听起来你现在真的很痛苦，也感到被人看不起、对自己失去了信心。你说“我做不到”，这种自我怀疑和被否定的感觉一定很重，让你想放弃。你所经历的这些话语和压力，都是值得被理解的。 你现在最需要的可能是被理解、被接纳，以及重新找到对自己的信心。你愿意和我一起把这些情绪慢慢拆解吗？下面有几个问题，帮助我更好地理解你的处境，也让你感受到有人在这儿听你、陪你： - 最近让你感受最强烈、最痛苦的一次是什么时候？当时你在想什么、感觉如何？ - 你觉得“大家都看不起我”的声音来自谁、来自哪些情境？这些话对你造成的影响具体表现在哪些方面？ - 你说的“做不到”，是在什么事情上、什么情境中出现的？是工作、学习、关系，还是对自己的能力评估？ - 如果现在要你给自己一个小小的、可执行的改动，你愿意先从哪一件事开始？你希望我用怎样的方式陪你完成这一步（倾听、一起探讨、还是一起制定一个小计划）？ - 你最希望从自己、从周围人那里听到、感受到的是什么？你愿意在这次对话中先得到哪种支持？ 你愿意告诉我你愿意以哪种节奏继续吗？是希望我先多听多等你说完，还是你希望我们一起探讨可能的下一步？我在这里，愿意和你一起慢慢走下来，尊重你的步伐，帮助你把这些情绪和需要说清楚。你愿意继续分享吗？