听起来你现在有点烦，又觉得自己常常为了朋友而放弃自己的需求，感到两者之间的平衡有点失衡。这种感觉很真实，也很辛苦。我很想更好地理解你正在经历的具体情景，以及你内心的声音。 一些想法供你看看，看看是否和你的感受对上号： - 你提到“平时会因为朋友而放弃自己的需求”，具体是哪些需求？是时间、情感上的投入、还是一些边界（比如说你不愿意拒绝、还是不愿让朋友失望）？ - 这种情况最近多久了？最近有没有发生让你特别烦躁或疲惫的事件？ - 当你为了朋友放弃自己需求的时候，事后你感受怎样？会不会有自责、后悔、还好了吗，还是混合的情绪？ - 你心里的“平衡”对你来说应该是什么样子？在你看来，理想的关系里，你和朋友之间应有多公平的投入和边界？ - 你在表达自己的需求时，通常会遇到什么样的反应？对方会接受、需要多次解释，还是直接不同意？ - 你目前有哪些支持和缓解情绪的方式？比如同伴、休息、运动、爱好等，哪些对你帮助最大？ - 如果有一项你愿意先尝试的改变，它可能是什么？你希望在不伤害关系的前提下，为自己争取哪一部分需求？ 你愿意和我分享一个最近让你感到不平衡的具体情境吗？我们可以一起把当时发生了什么、你当时的感受、以及你想要的结果梳理清楚，看看有哪些温和、可行的边界或沟通方向是你愿意尝试的。 在这过程中，我会尽量以理解和接纳的方式陪伴你，帮助你更清楚地了解自己真正需要什么，以及如何让自己在照顾朋友的同时，也照顾好自己。你现在最希望先聚焦在哪一个方面？