音频文字稿：嗯，你好哈。嗯。你的这个抑郁情绪呢，呃，经过治疗有好转。嗯，那就说明还是比较对症的。嗯，白天还可以啊，因为你说工作可以使你的这种。嗯，情绪得以缓解，但是到了晚上哈休息的时间，恩，你可能不工作了，就没有一种合适的方式去释放自己的这些负面情绪。嗯，那么你能不能想一想啊，自己在业余时间啊，或者在休闲的时间，能不能通过恩自己的一些事情。啊，然后把自己的业余时间。嗯，让他更丰富一些，让自己有事情做啊，那这样呢，可能就会通过这样的方式去把自己的一些负性情绪释放掉，那同同时呢，恩也能够让自己的情绪呢得以调整。

音频文字稿：亲爱的，到了晚上的时候就会负面情绪接踵而至，是因为晚上是我们人的一个自制率最低的时候。呃，意识呢，开始休息了，潜意识开始活跃。所以说你的到了晚上，各种负面情绪接踵而至，呃，可能是你。通过吃药抑郁的情况有所好转，但是你这些之前压抑这些潜意识。也有这些这些情绪啊，这些痛苦阿，痛苦的不好的这些情绪进入你的潜意识之后，到了晚上的时候，他们被释放出来了，所以说白天你是正常的，因为你的一时，呃，自制力是比较强的，到了晚上的话，你的潜意识是人的活跃的时候就能做梦啊，是人的潜意识，所以晚上是潜意识最活跃的时候。一时呢就开始休息了，这个时候呢，你的一个。潜意识里面的东西就开始出来，所以说你这个晚上各种负面情绪，说明你的一个潜意识里面有很多的一些负面的情绪在都是你之前压抑的，没有去面对解决的，所以说你虽然吃药了，白天能够正常，但是晚上这些压抑的东西他仍然会跑出来，现在要做的就是把情做情绪疏解。嗯，就是把这些负面的情绪都给纾解掉，或者其他之前的那些问题都给解决掉，这样的话，你就不会在晚上的时候，嗯，就是这么多负面情绪了。可以找我帮助你。

音频文字稿：看得出来呢，白天比较热闹嘛，所以说呢你。被周围的环境能够转移注意力，但是晚上呢，呃，大家相对都进入了一个比较静谧的空间，适合自己独处的时候，那么你不能享受和自己独处的这样的一个时光。哎。这样的一个状态之下呢，嗯。就像你说的啊，你不能总是去工作啊，人不是机器。那么你就要去找。为什么不愿意和自己独处？独处时让你想到了哪些，呃，哪些东西啊，这些东西让你无法去忍受，你要把。读书时候的一些感受呢，想到的第一时间想到的一些字眼呢，比如说孤独啊，恐惧啊，害怕呀，类似这样的一些感受写出来。然后呢，去。去针对每一个词背后的有没有对应的事情啊，这边自己去梳理一下，当然了，呃，如果说你觉得有困难的话，可以预约出借。