感觉你自己都不认可自己，有点淹没在自己的自卑情绪里去了。你知道吗？曾听到这样的一句话，和你共勉:人类最不应该去掉的情绪就是自卑感。自卑可以让我们看到自己的弱点和短板，让我们本能的为了克服自卑感而做出更大的努力。所以从这个角度来说，人类的文明是由自卑感创建的，对此时的你来说接纳自己或许是比较智慧的做法，接纳自己并不是说是顺从和忍受哦，它是一个积极的过程，你说你照镜子也没感觉自己很丑呀，对吧？希望能帮到您！

音频文字稿：因为比较自卑嘛，所以说就是。特别在乎别人的看法，比较敏感，嗯，如果说真要说办法的话呢，那只能是说去建立自信啊，从自卑到自信呢，呃，一般有以下几点，就是允许自己真实的表达呀，呃就是不要压抑自己的感受，另外呢。要脱离原生家庭，从父母的这个影响中呢去脱离，呃，自己真正的从心里上独立。嗯，再一个呢，平时需要一些，呃需要一些具体的一个行动来增强自信感。就是每一个说的都很简单，但是真正操作起来呢，这个不是说。啊，你听到了，然后就立刻就有用了，不会像治疗感冒一样，呃，几天就见效了，甚至当时就见效了，这个是一定要有一个具体的过程的，然后其实还是建议你预约正式的一个咨询哈，你找一个适合的咨询师陪伴你啊。一起。一起呢，就是说呃陪伴你慢慢的去调整。如果说我们的认知认知能力强的话呢，呃，也用不了几次咨询。而这种单方面的这种文字上的咨询呢说的。说的你未必能真正的领会到其中的意思是什么，对你的改善并没有太大的一个帮助。还是具体的咨询呢，更适合你的状况。

音频文字稿：亲爱的，感觉你的认知需要调整，可能认知调整一下，呃，做到对事不对人的话，可能你这个状态就会好转很多，可以叫我帮你。