音频文字稿：当我们的情感不受控制，那么我们就不需要去控制自己的情感，尤其是当自己一个人的时候。为什么我们要控制呢？要为难自己呢？想哭的话就尽情的哭出来，很好的去释放自己。当然这样的一种感觉可能你接受不了，就是因为你来自于你平时控制的太多，压抑的太多，以至于现在你无法控制自己了。所以很希望的是，平时一定要做好减压的放松。当然很希望，现在呢，要把之前的这些抑郁和压抑很好的通过咨询的形式释放出来，好吗？那么平时呢，也需要经常的去和朋友家人倾诉，经常有一些适当的运动来调节自己的心态。

音频文字稿：你好，我不知道你今年多大，然后这样多长时间了，其实有的时候一些莫名其妙的难过是因为是因为心里面藏着很深的悲伤，藏着一些委屈，藏着一些当时经历或发生过的事情的情绪没有被被宣泄完整，所以在以后的生活当中会有一些遇到相似的情景，或者说当情绪比较低落的时候，这些隐藏的情绪就会出来。我建议在这样的情况下，你可以来跟我做一下咨询，我帮你疏导一下情绪，缓解一下你的状态，然后能够找到是因为什么样的事情让你这么难过，把那段没有完成的情绪完成掉，这样之后你才能够勇敢的往前看，才能有更好的生活。

音频文字稿：你好。您经常难过，甚至痛哭，其实这不是没有理由的。一定是有理由的，只是这种理由你目前还没有发现，没有找到。我可以在这方面帮助你，使你幸福起来，你可以加我。