音频文字稿：可以看到你的这个烦恼啊首先呢，你对自己有一个非常高的一个要求。那么这个要求呢，确实是能够让我们更好的，但是这个要求对于我们的现在是不是做起来比较吃力？嗯，有没有去接纳过我现在的一个状态。然后我愿意从这些错误里面去慢慢的成长自己。同时呢，也看到呃，你对于与同学之间会有一些比较啊，然后这个比较呢，也会使你的心态受到影响。不能够非常专注的在自己身上，对于别人的优秀，嗯，是一个允许的状态，然后对自己的一个状态呢，也能够允许，然后同时看到问题，这才是我们需要进步的地方。第三呢，你提到家庭，家庭对我们每个人来说都是非常重要的，它的稳定性对我们自身的稳定性也会有息息相关的作用。那么。就需要去处理一下这方面的事情，如果这些事情到目前为止还扰动你，还会让你不自觉的会会会去卷入啊，思考啊，那么我们就可以把这些事情先处理，处理完了，我们就把自己最主要的精力放在我们的学习上，那么最重要的其实还是一个心态问题。怎么去看待自己的现在的水平，现在的一个状态啊，能不能接受自己的错误，能不能在这个错误中去，呃，吸取经验，然后去进步，去上升啊，这些是我们需要去看到的，当你有一个稳定的心态的时候，我可以接受糟糕的一个成绩。然后我这个人并不是糟糕的，因为我在这个过程中犯错了，所以这个错误是需要我去重新进行订正的，那么这时候我们进步的就会很快。如果说考不好，我就对自己有很多的攻击啊，觉得自己很差劲，觉得自己越来越没有动力，觉得自己越来越糟糕啦。别人都比我好，然后呢，那这些想法呢，肯定会扰动我们，就会让我们把最重要的事情排在了最后做，最不重要的事情放在第一位去做。啊，我们可以先从心态上做调整，然后在方法上也做一些调整，慢慢就会很好。

你好，可以感觉你好焦虑啊，你想让自己有进步，也做了努力，可是结果不让自己如愿，你的内心焦虑的不行。有时候当对自己没有合理评价时就会事与愿违。评价自己现在的成绩处于什么状态，自己的目标是什么，怎样才能达到，做切实可行的计划。相信这种茫然感就会消失。

音频文字稿：嗯你好哈，嗯进入高中以后呢，恩学习的呃难度啊啊，还有学习的任务量啊，比初中要大很多很多。嗯，所以呃，那么成绩由原来比较突出变得比较普通，恩也是一个常态。嗯，那到高三呢，可能学习压力啊嗯。会更大啊，因为有高考的这个呃压力啊，每个高三的学生呢，都或多或少的啊，有一些紧张焦虑啊。这些情绪那也是正常的，因为焦虑呢，它是即使动力啊，同时也是压力，它是一把双刃剑，所以就看我们怎么要把这把剑用好啊。那你的问题呢，可能就存在着这个压力过大的问题啊，就是你可能过重的，呃过度的看重了这个考试的这个结果，也把自己的关注点放在考试这个结果上啊，比如说考试成绩不理想啊，自己心里就会啊波兰情绪。皮肤就会比较大，然后还有跟同学这些不恰当的比较啊，让自己的这种嗯情绪呢，就是这个焦虑情绪可能会越来越严重，那么他也会影响到我们平时的这个呃学习。啊，那么正正常的，我们怎么看待这个考试哈。呃，这个很重要，就是我们要把关注点放在。准备考试这个过程当中啊，至于啊，他能考成什么样啊，我们不要过分的去关注，然后我们把主要的精力啊啊，把我们的劲儿都用在啊。复习准备啊和学习这个过程啊。只要我们把这个过程的每一点都抓住，那考试他顺理成章的，嗯。那就会有一个很不错的成绩，就是我们不要呃对自己这个。期望值太高啊，一定是要适度的期待啊，才能够让自己啊。处在一个正常的焦虑水平范围内，然后发挥自己啊。最好的状态。