音频文字稿：社交恐惧是你的个人成长当中出现了一种。非常典型的问题。跟你的自信心有关系。啊，你可能比较敏感，比较容易在意别人的评价。啊，非常自卑。然后呢，出现在社交场合，特别在沟通上和情绪上，自我的把控能力非常的差，非常的回避。这个呢，其实是要做个人成长的，嗯。呃，要有一些心理上的一些训练啊，通过一些训练来让你做一些内在的一些提升啊，包括你在自我的这个自信心方面啊，情感的一个链接方面，还有情绪的表达方面，沟通的能力方面等等，都要做一个全方位的一个提升的。他需要一个系统性的过程的。嗯。不是说你现在哎这么去自我否定自己哈，就是这么这么的这个焦虑啊就可以了的，很多事情我们还是要从基础做起的。啊？呃，这个东西呢，还是有很多内容的，很多训练的过程的，你具体的话可以跟我私聊的。

音频文字稿：你好啊，人是关系的动物，真的是。呃，需要和他人在一起的交流和互动。对于你来说，你有社交恐惧，那和人在一起。那个不喜欢交流，或者是也不知道怎么样去表达自我，这一定会压抑了很多啊，自己的内在的一些能量。或者是一些自己内在的一些欲望。那自言自语同样是一种释放自己内在压力和焦虑的一种方式，当你意识到啊，自己不能这样一辈子这样自言自语的时候，其实，呃，说明恰恰是一个契机，我们也许可以试着。呃，解放自己。去和外在去链接。如果在这方面，呃，觉得这个能力有限，或者是不知道怎么开始的话啊，可以预约正式的咨询，一起去讨论和帮助你解决这一块儿。好吗？

你不停的和自己讲话，有没有感觉到这是你内心想和人沟通的一个诉求呢？我们是一个社会人，我们希望自己与社会有连接，本能希望能得到社会的认可和拥抱，有没有觉得当你从社交中退出来的时间越长，你的回归就会变得越不容易？如果你觉得这个恐惧社交给自己带来的困扰，影响了你的日常，可以在心理咨询师的协助下尝试克服的。