音频文字稿：嗯，你好，发生了什么让你的生活如此的糟糕坠落，沮丧而来啊，麻木啊，抑郁啊，是什么让你？看不到一点阳光，看不到一点色彩，这个世界到底怎么啦？嗯，你的这种情况离现在有多长时间了？嗯，有什么刺激性的事件发生马多少年了，嗯，这种情况哈，呃能看到你。想让自己摆脱这种状况，但是哈还感觉自己很无力。如果哈自己不能救自己，嗯，就要寻找一下心理咨询师的帮助，在咨询师的帮助下，带动你一起往前走，嗯，这是需要一个过程的，在这个过程之中，哈相信你呢，哈能够发现自己，能够觉察自己，也能够更好地认知你自己。

人生都有一些低谷期，所以面对低谷期的时候先学会对现实的接纳，然后再慢慢梳理自己的优劣势，很多事情也许并不是自己想像的那样糟糕。 人生不能太理想化，但又不能失去理想，有些事情又不要过度联想和极端思维。 现在我们要尽可能单点突破，也就是先找到一个突破点，这样慢慢就会找到一些信心和方向。 我们不要过度的为自己的情绪买单，而是养成良好的习惯，更多的是多行动，多实践。

音频文字稿：看到了你现在的这种的嗯心情的状态和情绪。来自于你内在的心情，大于你所要使。所要实现这个。心愿的实际情况。不管是在你的内在。还是你的身体，还是你的时间，他都对于你的内。那个心愿来说都是呃它是有局限性的。所以，不妨把自己的心愿给他明确落实下来，并且对自己的心愿做细微分段的。去实现与他把大化小。做最小的一点点，最容易做到的一点点，一点点一点点的积累的，让他去完成，要给自己。实现这个心愿的时间。而且在这里不需要跟别人比，也不需要跟时间赛跑。那你是跟时间赛跑，是跑不过时间的。所以的话，呃自己。要准许自己，要慢下来，慢就是快。要有节奏地，有步骤地一点点去实现于他。这个。就会逐渐逐渐自己就看到了自己。自己心愿目标的促成的。那个成果越来越会自信，也越来越会轻松。尝试着加油吧。