音频文字稿：可以理解到你现在的这种心情啊，似乎是感情的问题。在感情的这个世界里面，我们总有一些事情是能够对接上的，总有一些感情是对接不上的。那么在两个人的这种互动模式中，恩，可能你确实是遇到了一些难题。这个难题没有解决，然后呢，让你对自己有了一些。自我的否定在里面。那么。这个过程呢，确实是有时候我们可能只能看到一个片面。但是感情的问题却是很多人的一个难点，一个难题，那当遇到这些事情的时候，我们往往会拿着放大镜去照自己啊，自己做的事情里面有多么啊，这个不够擅长的啊，做的不太到位的，通通变成了一个批评自己的一个方式和手段了。那么在这个过程中，我们可能就没有办法理性的去看待自己，理性的看待你发生的事情，你的应对方式，你出现的问题往往会全部。啊一个完全的一个悲观和否定在里面了。那么，给自己一些时间好好的静一静啊，重新梳理一下事情，难道真的是这样吗？啊？嗯，你自己的样子有这么糟糕吗？啊，你自己的能力真的是完全没有吗？帮助你能够重新客观的看待自己，吓自己。

忘记一个人可能算不上真正的本事，也没有必要，真正的本事是想起一个人也能波澜不惊，心如止水，内心平和。

音频文字稿：嗯，你好哈，嗯看来。嗯，对自己。嗯，之前的模样啊是嗯，很不能接受的啊。想喝一杯忘情水？把那个不好的自己忘掉。嗯，那其实嗯，那个不好的自己，呃。如果你不能接纳的话，那我们在生活当中啊，由于自我的否定啊，会遇到重重的困难。嗯，所以我们嗯。可以从调整自我认知。哦去接纳自己入手。啊，来做一些改变啊，那其实你就不需要忘情水了。嗯，你对自己自作多情的模样啊。啊，不争气的内心啊，觉得自己没本事，你看看这几句话啊，虽然是短短的三句话，没能力啊四个。啊，你说的这四条信息里面。第四条都是对自我的否定。那么。自我认知当中，对自己否定越多，呃，就代表着你越不能接纳自己。不能接受自己。嗯，那么当。一个不能接纳自我的人。呃在这个呃社会生活中存在的时候。嗯，就会感到呃哪儿哪儿都不对劲啊。呃，做什么事啊，都没有自信，没有信心。哦，所以我们要调整这个日志。嗯，起码对自己有个客观公正的一个评价。这样啊，我们才会有一个新的开始。那如果，呃，你需要帮助的话，可以预约平台的心理疏解。让专业的老师来帮助你。