音频文字稿：嗯，你好。一般情况下，人际关系不好的人呢？嗯，他的内心相对来说是封闭的，比较敏感、脆弱，总是用一颗防御的心嗯，来防御着外面的世界。嗯，有时候哈，别人对我们可能哈不是伤害别人，嗯，没有这种意识，但是自己因为太敏感，感受到的是伤害。嗯，很多情况下就是因为我们自己的心太累了，我们自己的心理能量太低啦，再加上我们的防御，因为有句话说哈，你越害怕什么，越感觉有什么，哎，所以说哈，还是要。先清理自己的创伤，让自己。清理创伤之后呢，心情慢慢好起来，在这种情况下呢哈，才能够有好的人缘，好的人际交往，也才能够让自己天天开心。

音频文字稿：你好，你不觉得自己很矛盾吗？另一方面。觉得不想跟别人说话，也不知道咋跟别人说话。对吧，那么如果说你这样的去和别人相处的话，你怎么可能有好的。人际关系呢？你怎么可能不被？朋友们欺骗。He，欺负呢？是吧，所以我觉得有好多东西你不去做，也不去努力，然后呢，当你得不到的时候，你就觉得很委屈。那你觉得天下怎么可能有那么好的事情呢？怎么会天上会掉馅饼吗？所以我觉得所有的开心都是自己得来的，你什么都不付出，怎么可能开心呢？

想想看你不总是心情都不好，当你心情好的时候，你是怎么表现的呢？这个时候谁最在意你，谁喜欢跟你接触呢？如果你想改变目前的这种情况，你第一步想改变想跟谁说话？给自己立一个行动的计划，只有行动起来才能改变你目前的情绪状况。